Smoothie diyeti genellikle günde üç öğünden ikisinin smoothie olduğu bir diyettir. Peki smoothie diyetinin faydaları nelerdir? Potansiyel beslenme faydalarından yaşam tarzı iyileştirmelerine kadar, insanların smoothie diyetine geçme nedenlerinden bazılarını aşağıda bulabilirsiniz.
Antioksidanlarda Yüksek Olabilir
Neyse ki, birçok meyve ve sebze, vücudunuzun hücre hasarına neden olabilecek serbest radikallere karşı savunmasına yardımcı olmak için faydalı olan antioksidanlar içerir. Bu meyve ve sebzeler, özellikle bu nedenle smoothielerinize eklemeye değer;
- Yaban mersini
- Çilekler
- Ahududu
- Kara lahana
- Kırmızı lâhana
- Yeşil bakla
- Pancar kökü
- Ispanak
Daha Fazla C Vitamini Tüketebilirsiniz
Smoothie diyeti bir diğer faydası da smoothielerde kullanılan meyve ve sebzelerden tüketeceğiniz C vitaminidir. Süper smoothie’lerinize C vitamini takviyesi yapmak için ekleyebileceğiniz en iyi bileşenlerden bazıları;
- Frenk üzümü
- Portakal
- Misket limonu
- Limonlar
- Çilek
- Kivi
Yüksek Lif Alımı
Smoothielerden sadece antioksidanlar ve C vitamini almakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda lif alırsınız! Bu, sindirim sistemimizi sağlıklı tutmak ve kabızlığı önlemek için çok önemlidir. Smoothielerinize ekleyebileceğiniz, özellikle lif açısından zengin yiyecekler şunlardır;
- Tam tahıllı yulaf
- Çilek
- Armut
- Kavun
- Portakal
- Brokoli
- Havuç
- Fındık
Meyve ve Sebzelerden Elde Edilen Bitkisel Besinler
Esasen bitki besinleri, kendilerini güneşin ve böceklerin ısısından korumanın yanı sıra onları sağlıklı tutmak için üretilen doğal bitki bileşikleridir. Ama aynı zamanda biz insanları da destekleyebilirler. Bitkisel besinlerin, bağışıklık sistemimize, göz sağlığımıza, kalp sağlığımıza ve detoksifikasyonumuza fayda sağlayabilecek hem antioksidan hem de anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.
Takip Etmesi Kolay
Smoothie diyetinin popülaritesini artıran bir diğer faydası, takip etmenin ne kadar kolay olduğudur – özellikle modern yaşam çok yoğun ve karmaşık olabileceğinden. Sadece smoothielerinize eklemeniz gereken besinler konusunda kendinizi eğitmeniz ve ardından günün normal öğününde alabileceğiniz diğer besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir.
Hızlı Hazırlamak
Benzer şekilde, bu özel diyetin bir başka faydası da hızlı ve kolay hazırlanmasıdır. Ana malzemelerinizi seçtikten, yıkadıktan ve hazırladıktan sonra tek yapmanız gereken hepsini bir karıştırıcıda çırpmak ve sonra içmek.
Diğer Diyetlere Göre Daha Az Kalori
Ek olarak, büyük ölçüde kalori sayımına odaklanan diyetler zaman alıcı ve kafa karıştırıcı olabilir. Oysa smoothie diyeti ile her şeyi ölçmek ve günlük tutmak zorunda kalmadan daha az kalori alacağınızı bileceksiniz.
